#SemFrescura: não está sendo fácil? Respirar melhor ajuda a desestressar

Maria Júlia Marques
Do UOL, em São Paulo

A vida não fica menos estressante como tempo. Os problemas aparecem, as contas para pagar, imprevistos... Manter a calma e a tranquilidade pode ser cada vez mais desafiador, mas você não está sozinho nessa luta.

Uma coisa tão simples quanto respirar pode ser o antídoto contra o estresse.

Ao respirar fundo relaxamos o corpo e deixamos a mente mais focada, ajudando a resolver problemas.

As pesquisas comprovam que técnicas para encher os pulmões de ar ajudam com doenças como a depressão, ansiedade e até estresse pós-traumático. A respiração da ioga é um ótimo exemplo de método, de acordo com Pamela Brockman, professora sênior de ioga na Art of Living.

A respiração ajuda a oxigenar o cérebro, reduzir a pressão arterial e diminuir o cortisol, o hormônio do estresse. As técnicas aliviam a tensão e o medo e nos deixam mais alegres e calmos.

Acompanhe as informações do #SemFrescura toda segunda-feira, porque dá para ser saudável sem frescura.

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